1. 정의
외적자극으로 생기는 신체적, 정신적, 감정적, 행동적 반응들을 일컬으며 약간의 긴장과 같은 가벼운 스트레스는 생활의 활력소가 되고, 일의 능률을 높여줄 수 있으나 과도한 스트레스는 신체적 질병의 원인과 다양한 심리적 장애를 유발시킬 수 있습니다.
2. 증상
신체적 증상
피로, 두통, 불면증, 근육통이나 경직, 심계항진, 흉부통증, 구토, 전율, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상이 나타납니다.
정신적 증상
집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어집니다.
감정적 증상
불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 불안, 성급함, 인내부족 등 증상이 나타납니다.
행동적 증상
안절부절함, 손톱 깨물기, 발 떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가합니다.
3. 스트레스의 관리방법
- 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지합니다.
- 자신에게 맞는 취미생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소합니다.
- 적극적인 대인 관계를 갖습니다.
- 주인의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖습니다.
- 필요한 경우에는 정신과 의사나 관련기관을 찾아 상담하고 지도를 받는 것도 도움이 됩니다.